Raus aus dem Hamsterrad – mit starken Nerven und vollem Akku

Ruhig und gesund bleiben bei aufgedrehten und gestressten Schülerinnen/Schülern

Sozialpädagogische Fachkräfte brauchen im Schulalltag starke Nerven, also eine hohe Stressresistenz. Mit ihrer Ruhe haben sie einen beruhigenden Einfluss auf das Nervensystem unruhiger Schülerinnen/Schüler (Co-Regulation). Sie können leichter Zugang zu ihnen finden, weil diese sich sicherer fühlen.

Umgekehrt können aufgedrehte Schülerinnen/Schüler ihr Nervensystem blitzschnell in einen Stresszustand versetzen. Davor können sie sich schützen und Wohlbefinden und Gesundheit erhalten.

Inhalte

• Persönliche Vorbereitung auf einen Gesprächskontakt in 45 Sekunden
• Kurze neuromuskuläre Übungen zur Erhöhung der Stressresistenz 
• Die langsame tiefe Atmung als ständige und unsichtbare Selbstfürsorge
• Akku-Lade-Übungen zur Kurzregeneration nach stressreichen Ereignissen
• Die neurophysiologischen Grundlagen der Stressreaktion

Mit den Übungen kann auch der Schlaf vertieft und die Immunabwehr gestärkt werden.

Vorkenntnisse in Körperarbeit sind nicht erforderlich.

Hinweis: Wir würden uns sehr freuen, wenn Sie Ihre Kamera aktivieren. Zu sehen, mit wem wir sprechen, fördert den Austausch und schafft eine angenehmere Lernatmosphäre für alle Beteiligten.