Praxistag: Tools zur Stressreduzierung für Kinder, Jugendliche und Erwachsene im schulischen und privaten Kontext

Dieser Praxistag richtet sich an alle Menschen, die etwas über Qigong und deren Einsatz für Kinder, Jugendliche und sich selbst erfahren möchten. Zudem werden sie im Tagesverlauf inspiriert, die eigenen Kompetenzen im Umgang mit Stress zu erweitern, um aus Krisen gestärkt herauszutreten und Stress zu reduzieren. Die Möglichkeiten der Stressreduktion können auch im schulischen Kontext Anwendung finden, sowohl für ihren eigenen Schulalltag als auch für ihre Schülerinnen und Schüler im Unterricht hilfreich sein.

Gegliedert ist der Tag in verschiedene Bereiche (Blöcke):

Block 1 – 09:30 Uhr-10:30 Uhr: Qigong für Erwachsene: Praxiseinheit zur Selbsterfahrung
Qigong ist eine ganzheitliche Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), um Lebensqualität und Wohlbefinden zu steigern und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Regelmäßiges praktizieren von Qigong kann im fordernden (Lehrer:innen-)Alltag zunehmend zu Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und Lebensfreude führen.

Block 2 – 10:45 Uhr-12:15 Uhr: Qigong für Kinder
Kinder, deren Kontakt zu sich selbst und damit auch zur inneren Wahrnehmung bereits verschüttet scheint, sind stark von äußeren Einflüssen gesteuert, entwickeln nicht das Gefühl für das „richtige Maß“ und nehmen Grenzen – die eigenen und von anderen – nicht wahr. Im Qigong sagt man: Die Kinder haben den Kontakt zur Erde verloren. Qigong mit Kindern und Jugendlichen macht stark, fördert gesundes Selbstvertrauen, erdet und bringt Kinder wieder „ins Lot“. In diesem Block wird es durch einen Mix aus Wissenstransfer und Praxisteil möglich, eine Stundeneinheit für Kinder selbst zu kreieren.

Mittagspause inkl. Imbiss

Block 3 – 13:30 Uhr-15:00 Uhr: Stressreduktion bei Kindern und Jugendlichen – „Ich bin o.k. – du bist o.k.“
Themen:

• Heilsame Kommunikation
• aggressives Verhalten von Kindern/Jugendlichen verstehen
• Tools zur Stressreduktion (von Vagus Nerv über Atmung und Körpertherapie) kennenlernen und anwenden.

Hinweis: wirkt „gleichermaßen“ auch für Erwachsene.

Block 4 – 15.15 Uhr-16:45 Uhr: Breathwork – Atmen, das kann doch jeder, oder?
Intuitiv wissen wir Menschen, dass ein ruhiger Atem Körper und Geist besänftigt und Stress reduzieren kann. Die Realität ist allerdings, dass wir im Alltag durchschnittlich zwischen 10-20 x pro Minute ein- und ausatmen. Und damit steigen Puls, Blutdruck und das Stresslevel hoch. Der Workshop soll zeigen, den Atem als Brücke zwischen Geist und Körper einzusetzen. Denn der bewusst gesteuerte Atem ist wie eine Bremse, mit der man von Hektik auf Ruhe schalten kann. Es wird gemeinsam ein Atemtest durchgeführt, um zu sehen, wie gut (oder schlecht) das eigene Atemsystem funktioniert. Es werden zahlreiche Atemübungen mit unterschiedlichen Zielsetzungen gezeigt, z. B. um die Atemmuskulatur zu beleben und zu entspannen, Übungen, die Energie und neue Kraft schenken sowie Übungen zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit. Die Tools in diesem Workshop sind ebenso für Erwachsene wie auch für Jugendliche anwendbar sind.

Hinweise: Für alle Workshops sind bequeme Kleidung und eine Yoga- oder Fitnessmatte perfekt.

Die Tagungsgetränke, Snacks sowie der Imbiss sind im Teilnahmebetrag enthalten.

Bitte überweisen Sie den für Sie gültigen Betrag (VBE-Mitglied/ Nichtmitglied) bis zum 19.09.2025 an:

VBE NRW e.V. KV Recklinghausen,
DE67 4246 1435 0176 7158 00
Betreff: PRAXISTAG, Nachname.

Referentin: Tanja Bräutigam

https://www.tanja-braeutigam.com/