MindFully: Selbstfürsorge für Lehrkräfte

Seminarreihe zur Stärkung der eigenen Selbstfürsorge

Modul 1: 03.11.2026 – Modul 2: 10.11.2026 – Modul 3: 01.12.2026 – jeweils von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Modul 1 (03.11.2026): Belastung verstehen – Frühwarnzeichen erkennen

– Erwartungsklärung, Belastungsabfrage im Raum
– Aktuelle Herausforderungen und Belastungen im Lehrberuf und aktuelle Forschungsergebnisse
– Individuelle Belastungsanalyse eines typischen Schultags
– Frühwarnzeichen mentaler Überlastung (körperlich, emotional, kognitiv)
– Entwicklung eines persönlichen Frühwarnsystems
Zielsetzung:
Eigene Risikofaktoren erkennen und kognitiv mehr Klarheit schaffen
Eigene Überlastung frühzeitig wahrnehmen
Präventive Selbstbeobachtungsfähigkeiten stärken

Modul 2 (10.11.2026): Selbstschutz stärken- Grenzen setzen und Verantwortung klären

– Abgrenzung als pädagogische Kompetenz
– Unterschied von Empathie und Überverantwortung mit dem Modell der Verantwortungswippe
– Selbstschutz Tools
– Analyse typischer Grenzsituationen im Schulalltag aufbauend auf Belastungsanalyse
– Entwicklung von Selbstschutzstrategien in Bezug auf die Grenzsituationen mit Hilfe von Selbstschutztools

Zielsetzung:
– Individualisiertes Selbstschutzkonzept
– Handlungsspielräume und Selbstwirksamkeit erweitern und stärken
– Konkrete Strategien umsetzbar machen

Modul 3 (01.12.2026): Sicherer Hafen, Weiterleitung und professionelle Unterstützung
I
– Wo stehe ich aktuell auf meiner Belastungsskala
– Konzepteinführung ,,sicherer Hafen“, wo finde ich sichere Häfen in meinem Alltag?
– Rolle von Lehrkräfte mit psychischer erster Hilfe -> Abgrenzung zur Therapie
– Wann brauche ich Hilfe? -Frühwarnzeichen
– Persönlicher Notfall- & Entlastungsplan: meine Frühwarnzeichen und Unterstützungsquellen
– Wo bekomme ich Hilfe als Lehrkraft?
– Was nehme ich verbindlich mit in meinen Alltag als Veränderung für meine Selbstfürsorge?
Zielsetzung:
– Professionelle Rollenklarheit stärken
– Unterstützungsnetzwerk verstehen und aktivieren können
– Handlungssicherheit im Umgang mit eigenen Belastungen stärken

Referentin: Hanna Jager M.Sc. Psychologie
Hanna Jager ist Psychologin und arbeitet derzeit mit Kindern und Jugendlichen in der nationalen Jugendpsychiatrie des Großherzotums Luxemburg. Ihr Studium absolvierte sie in Deutschland, Luxemburg, Singapur und England und sammelte früh internationale Erfahrung in unterschiedlichen wissenschaftlichen und institutionellen Kontexten. Seit 2021 engagiert sie sich zudem in der Präventions-und Bildungsarbeit zur mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. In Zusammenarbeit mit deutschen Stiftungen – darunter die Studienstiftung Saar – führt sie regelmäßig Veranstaltungen und Workshops an Schulen durch, um Lehrkräfte sowie Schülerinnen und Schüler für Themen der psychischen Gesundheit zu sensibilisieren und Handlungskompetenzen im schulischen Alltag zu stärken.
Darüber hinaus hat sie die Fachweiterbildung zur Notfallpsychologin. Durch diese Qualifikation sowie ihre Arbeit im Kontext von Krisenstrukturen ist sie darin geschult, komplexe Situationen schnell zu erfassen und Menschen – insbesondere belastete Lehrkräfte – in herausfordernden und krisenhaften Situationen professionell zu unterstützen.