Entspannung – Zur Ruhe kommen!

Der schulische und private Alltag fordert uns und lässt uns mitunter an unsere Grenzen kommen. Unser Entspannungskurs – ein guter Anfang! An diesem Nachmittag lernen Sie Entspannungsmethoden kennen. Praktische und vertiefende Übungen zur Stressreduzierung und zum Abrufen innerer Ressourcen und ein „Inneres-Zur-Ruhe-Kommen“. Wir führen mit Ihnen in harmonischer Atmosphäre – auch später selbstständig umzusetzende – Entspannungstechniken durch.

Autogenes Training
Das autogene Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper steht im Mittelpunkt. Entspannungssuchende richten ihre Konzentration dabei auf kurze, sich immer wiederholende Vorstellungen.

Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen, Ihren Körper besser wahrzunehmen und Verspannungen schneller aufzuspüren. Dies geschieht durch die gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Diese Entspannungsmethode eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

Benötigt werden: bequeme Kleidung, warme Socken, eine eigene Matte, ein kleines Kissen, eine Decke